足のむくみの原因は水分○○！？

「足がむくんでツライんです」
　
　
サロンでご相談が多いお悩み「むくみ」。
特に、足首やふくらはぎにツラさを
感じる方が多いです。
　
　
痛い。しびれる。冷える。
眠れないほどツラいこともあるし
見た目もなんだか・・・。
すっきりほっそりさせたいですよね。
　
　
「むくむから水を飲まないようにしています」
と、よくお聞きするのですが、実は
『水分不足』がむくみの原因になっている
可能性があります。

　
　
むくみの正体は
細胞と細胞の間にたまった過剰な水分。
しかも、老廃物などを含んだ汚れた水です。
　

　
解消の近道は
新鮮できれいな水を体に送り込んで
汚れた水をどんどん外に
押し出してあげること。
　
　
その水を運ぶお仕事をしているが血液です。
全身をくまなく流れているのは
体じゅうにきれいな水を行き渡らせて
汚れた水を体じゅうから集めるため。
　
　
血液の8割は水分。
水をたくさん飲むと、単純に血液の量が増えます。
　
　
川の水が増えると
流れが勢いよくなるように
血液も量が増えると流れがよくなります
　
　
そこで、
おすすめの水分摂取量は１日に1.5～2ℓ。

　
結構な量ですよね。
意識しないとなかなか飲めません。
　
　
おすすめの方法は、
朝起きたら
1.5～2ℓの水をボトルに入れること。
それを飲みきることを目標にします。
　
　
ちなみに、タレントの田中みな実さんは
1日に3リットル飲んでいるそうです。
すごい量ですねー。
　
　
そして、これを飲みきるために
500mlのペットボトルを6本、
朝ぜんぶ開けて一口ずつ飲むのだそうです。
　
　
もったいないから
6本全部飲まないといけない気持ちになる。
素晴らしい意識の高さ！
　
　
3リットルは多すぎるような気もしますが
500mlを3～4本用意して
朝ぜんぶに口をつけるのは
いい方法かもしれませんね。
　
　
飲むのは「水」です。
コーヒーや緑茶、紅茶など
カフェインのあるものは
利尿作用があるので
飲み過ぎると逆に水分不足になることも。
　
　
どうしても「水」を飲むのが苦手な方は
レモンをしぼったり、ノンカフェインの
ルイボスティーやハーブティーなども
おすすめです。
　
　
そうは言っても、
今まであまり飲めていなかった人が
いきなり増やすのは難しいと思います。
　
　
数日がんばれたとしても
続かなかったりする。
　
　
そんな方はまず
1杯(200ml)増やすことを
意識してみませんか？
　
　
それが1カ月続いたら
また1杯増やす。
これが続いたら、
いつかは2ℓ飲めるようになるんじゃないかなー。
　
　
健康習慣は「続ける」ことが大切。
難しいときは
無理なく、ずっと続けられる方法を
いっしょに考えましょう。
　
　
健康にきれいになるために
サロンではなんでも相談してください。
　
　
あなたができることを
あなたのペースで進めていけるように
お手伝いさせていただきます☺