睡眠の質を上げる方法

睡眠って
ほんとーーーーーに大事！
　
　
大谷選手は12時間睡眠だそうですね。
　
　
「私は大谷じゃないから」
と思うかもしれませんが
じゅうぶん睡眠がとれていたら
パフォーマンスが上がるっていうこと。
　
　
とはいえ
私も含め、みんな忙しい(^^;)
　
　
だから今回は
『睡眠の質』にフォーカスしてみました。
　
　
でも、やっぱり
睡眠時間を確保してほしいです。
　
　
ちなみに私は昨日
21時半に寝ました。
朝5時にすっきり目覚めて
仕事も家事もはかどりました☺

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