腰痛対策は腹筋を〇に使う

最近は腰の調子がすこぶる良い。
　
　
実は私、腰痛持ちです💦

　
アロマトリートメントやトレーニングで
だいぶ改善してきたけれど
あともう一歩、
深いところに眠るこわばりが
ずっと気になっていました。
　
　
それが２週間ほど前から痛くない。
一日立ち仕事をした翌日でも平気。
　
　
試したことはいろいろあれど
いちばん効果があったなって思うのは
『腹筋』です！
　
　
といっても
苦しい腹筋運動を
毎日50回やりましょー！
ってことではありません。
もっと簡単♪
　
　
人間の胴体を支えているのは
腹筋と背筋。
　
　
でも、腹筋をうまく使えず
背中でがんばって支えている人が
とても多い。私もです💦
　
　
それで、腰に負担が来てツラくなる。
　
　
ちなみに、
背筋も使えなくなると
年齢を重ねるとともに
腰が曲がってきてしまいます。
　
　
いくつになっても
シャキッとまっすぐな背中で
立っていたいですよね。
　
　
パーソナルトレーナーの先生が
腹筋の使い方を教えてくれました。
　
　
腹筋を使って立つというと
ギュッと下腹を引っ込めて
後ろ→に向かって力を入れることを
私は想像しちゃいます。
（私だけかな？）
　

　
これを後ろじゃなくて、
『上に』↑お腹を伸ばすように
引っ張り上げるように
お腹が薄～くなるように
腹筋を使うんです。
　

　
いい姿勢になるとき
頭を上から吊られるように
って言うけれど、
腹筋を上方向に使うっていう方が
私には分かりやすい。
　
　
写真、見てみてください。
まだまだポッコリお腹で
お恥ずかしいのだけど
ちょっと薄くなるでしょ？
　
　
カラダ改革をはじめて
「こんなことをしたら効果がありました！」
という私の実体験を
サロンでお伝えできるようになりました。
　
　
面倒くさがりで
続けることが苦手で
楽することが大好きな私でも
できた方法をお伝えしています。
　
　
できる範囲ですこしずつ
がんばらずに楽しく
そして確実に
カラダ改革していきましょう♪
　
　
やさしく楽しく
伴走させていただきます♡